| ●休館日／毎月4日・14日・24日・祝日、および主要大会、イベント開催日。 |
| ※休館日の変更は毎月道場内の掲示板でご確認下さい。年末年始、お盆の際にも休館期間をもうけさせていただきます。 |
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| ★格闘技未経験の方にオススメの「入門コース」もございます！詳しくはこちらから♪ >>> |
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| ※全てのクラスで遅参・早退が可能です。ご都合に合わせて練習に参加してください。 |
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| 【新設】■女性限定 |
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| 女性のみが受講可能なクラスです。柔術の基礎となる動作や基本テクニックを中心に、護身術な |
| どもレクチャーいたします。 |
| 大まかなレッスンの流れは、他のクラスと同様、準備運動、テクニックの反復、最後に少しスパー |
| リングなどを行います。体力に合わせて、途中で休憩や見学をされても構いません。 |
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| ■柔術 |
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| 前半に準備運動＆テクニックの反復練習を行い、後半はドリルやスパーリングを行います。参加 |
| しているメンバーに合わせ、内容を決めますので、初心者にもレッスン内で対応いたします。 |
| 練習に強制はなく、自分のペースで行って頂きます。途中で休憩を取って頂いたり、スパーリング |
| 等は参加せずに見学されても構いません。 |
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| ■柔術ベーシック |
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| 柔術の基礎的な動作やテクニックを中心にじっくりと反復していくクラスです。準備運動、テクニッ |
| クの反復練習の後、ドリルやスパーリングを少し行います。 |
| 比較的強度の低いクラスとなりますので、初心者の方や体力的に不安がある方にオススメです。 |
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| ■グラップリング |
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| 道衣を着ない柔術のクラスです。道衣(衣服)がない状態での対応を身につけます。また、道衣を |
| 着ている状態でもプラスになる要素が多く、練習の一部に取り入れる事をオススメしています。 |
| 練習では競技柔術ルールで禁止されている関節技も解禁となります。参加する際は、上半身は |
| Ｔシャツまたはラッシュガードを、下はハーフパンツ等を着用することをオススメします。 |
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| ■ストワセ |
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| 大学サークル・ストライプル早稲田のメンバーが参加可能なクラスです。内容は準備運動、テクニ |
| ックの反復練習、ドリルやスパーリング、補強となります。 |
| ヒルマ道場会員は勿論、参加可能です。出稽古も受け付けております。 |
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| ■コンディショニング |
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| 自重やチューブを利用した軽めの筋力トレーニングやボールを使ったゲームのようなトレーニング、 |
| ストレッチなどを行います。体の調子を整えつつ、体の使い方やバランス、反応などの基礎的な能 |
| 力の向上を目指します。 |
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| ■フィジカル |
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| 強めの補強やサーキットトレーニング等で身体を鍛え、アスリートとしての能力向上を目指します。 |
| 必ず しも全てのメニューを行う必要はなく、ご自分で加減をしたり、途中で休んで頂いて構いませ |
| ん。鍛えたいけど一人では続けられないな〜という方にオススメです！ |
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| ■キッズ柔術クラス |
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| 小学生以下を対象としたクラスです。楽しみながら柔術・格闘技の面白さと礼節を学びます。基本的 |
| には道衣を着用して行いますが、道衣なしでも構いません。 |
| また、お父さんお母さんが一緒に参加して頂く事も可能です。(参加費無料) |
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