| ●休館日／毎月4日・14日・24日・祝日、および主要大会、イベント開催日。 |
| ※休館日の変更は毎月道場内の掲示板、またはホームページの休館日案内（トップページ）でご確認下さい。 |
| 年末年始、お盆の際にも休館期間をもうけさせていただきます。 |
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| ※全てのクラスで遅参・早退が可能です。ご都合に合わせて練習に参加してください。 |
| 開館時間は各クラスの30分前。オープンマットとなっております。 |
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| 【新規入会の方へ】クラス選びのポイント |
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| 基本的にどのクラスから受講されても問題ありません。その日の参加メンバーを見て、指導員がフレ |
| キシブルに内容を変えていきます。未経験の方などで、どうしても気になるという方は柔術入門クラ |
| スを受講して下さい。ここで柔術の基本的な動作やテクニックを学びます。 |
| 柔術クラス、柔術ベーシッククラスは打撃の無いスポーツとしての柔術の練習がメインとなります。 |
| 護身術やバーリ・トゥード的な練習は柔術護身クラス内(その内容を受講希望の方がいない場合は |
| スポーツとしての柔術となります)、パンチ・キックや道衣なしの練習はストライク＆グラップルクラ |
| スで行っております。 |
| スパーリングクラスでは、道衣あり、道衣なし、立ち技、寝技を問わず、自由にスパーリングを楽し |
| むことが出来ます。技術研究など自主練習をされても構いません。 |
| ご都合に合わせて練習に参加して下さい！ |
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| 【新設】■マスター＆シニア （初心者、30歳以上、女性） |
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| 30歳以上の方と白帯、女性が参加できるクラスです。レッスンの流れ自体は準備運動、テクニック |
| の反復練習、ドリルやスパーリングなど、通常のレッスンと同じです。参加しているメンバーに合わ |
| せ、内容をフレキシブルに変えて行きますので、初心者にもレッスン内で対応いたします。 |
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| ■柔術入門 （初心者向け） |
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| 柔術の基本的な動きの習得を中心に、初歩的な技術や護身術を扱う、柔術未経験者、運動やス |
| ポーツ経験の乏しい方を対象とした内容です。30分〜45分と短めのレッスンで、マンツーマンもし |
| くは少人数の指導員の目の行き届きやすいクラスです。 |
| より詳しくはこちらから♪ 「柔術入門クラスについて」 >>> |
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| ■柔術 （初心者、一般向け） |
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| 前半に準備運動＆テクニックの反復練習を行い、後半はドリルやスパーリングを行います。参加 |
| しているメンバーに合わせ、内容を決めますので、初心者にもレッスン内で対応いたします。 |
| 途中で休憩を取って頂いたり、スパーリング等は参加せずに見学されても構いません。 |
| ※木曜日のクラスは、そのままスパーリングクラスへ入ります。勿論、早退可能です。 |
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| ■柔術ベーシック （初心者、一般向け） |
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| 柔術の基礎的な動作やテクニックを中心にじっくりと反復していくクラスです。準備運動、テクニッ |
| クの反復練習の後、ドリルやスパーリングを行います。スパーリング等は見学されても構いません。 |
| 初心者の方や基本を見直したい方にオススメのクラスです。 |
| ※火・金のクラスは、そのままスパーリングクラスへ入ります。勿論、早退可能です。 |
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| ■柔術護身 （初心者、一般向け） |
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| 競技としての柔術だけでなく、柔術の原点ともいえる護身術やバーリ・トゥード(ポルトガル語で“全 |
| てが有効”)を意識した練習も行うクラスです。打撃の対処など、いざという時に身を護れる(守れる) |
| 様になる為の術を身につける練習も行います。バーリ・トゥードは意識しますが、基本的にクラス内 |
| で総合格闘技的なスパーリングは行いません。 ※そのままスパーリングクラスへ入ります。 |
| ※護身的内容を受講希望の方がいない場合、通常の柔術クラスになります。 |
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| ■スパーリング （一般向け） |
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| 自由にスパーリングを行う時間帯です。インストラクターは常駐しており、多くの場合、一緒に汗を流 |
| しております。テクニックの反復練習など自主練習をされても構いません。23:00まで時間を設けてあ |
| るクラスもありますが、必ずしも最後まで参加する必要はなく、場合によっては参加者の疲れ具合を |
| 見て早めに終了致します。その場合も希望者は23:00まで練習可能です。 |
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| ■ストライク＆グラップル （一般向け） |
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| 基本的な打撃(ストライク)を中心に、道衣がない状態での組み技(グラップル)なども練習します。 |
| グラップルは道衣を着ている状態でもプラスになる要素が多く、練習に取り入れる事をオススメして |
| います。参加する際は、上半身はＴシャツやラッシュガードを、下はハーフパンツ等を着用して下さい |
| （裸やスパッツのみは不可。道衣でも構いません）。また、打撃練習用のグローブをご持参下さい。 |
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| ■コンディショニング （一般向け） |
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| ボールを使ったゲームのようなトレーニングなど通常の柔術の練習では行わない内容のクラスで |
| す。体の調子を整えつつ、体の使い方やバランス、反応などの基礎的な能力の向上を目指します。 |
| 内容は毎回同じとは限りません。 |
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| ■フィジカル （一般向け） |
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| 強めの補強やサーキットトレーニング等で身体を鍛え、アスリートとしての能力向上を目指します。 |
| 必ず しも全てのメニューを行う必要はなく、ご自分で加減をしたり、途中で休んで頂いて構いませ |
| ん。鍛えたいけど一人では続けられないな〜という方にオススメです！ |
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| ■自由練習 （一般向け） |
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| 技の研究、スパーリング、補強、トレーニングなど、各自で好きな練習を行う時間です。インストラ |
| クターが常駐しておりますので、疑問等があればご質問下さい。また、練習以外のおしゃべり等、 |
| 会員同志の交流など様々な事にお使い頂いて構いません。 |
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